ロナウド健康法②小分けの睡眠
普通の人は毎晩6〜8時間の睡眠を1回とる「単相性睡眠」ですが、ロナウドは1日に短時間の睡眠を繰り返す「多相性睡眠」を採用しているそうです。
これも科学者の間で意見が別れていますが、赤ちゃんの睡眠パターンと同じ多相性睡眠は、生産性、注意力、学習能力、筋肉の回復力が向上すると言われています。
ロナウドはレアルマドリード時代に知り合ったスポーツ睡眠の専門家ニック・リトルヘイズ博士が提唱している多相性睡眠の理論に感銘を受けたとか。
ロナウド健康法③クライオセラピー(全身冷却療法)
クライオセラピーとは、液体窒素を使って室温を-160〜-180℃まで急激に下げることで血液の循環が促進され、炎症や腫れを軽減し、筋肉痛を和らげて肉体の回復にかかる時間を短縮できると言われています。
2021年にマンチェスター・ユナイテッドに移籍したロナウドは、自宅に5万ポンド(約830万円)する特別な設備を導入したほど、10年以上前からクライオセラピーを実践しているそうです。
コチラはクライオセラピーの極寒サウナに入るロナウド…
