「フィットネスに最適な曲リスト」で科学的に有酸素運動効果アップ!BPM120〜135が最適

運動する時に聞く音楽を何となく選んでいませんか?

実は、選曲によってフィットネス効果が高まったり、逆に低下することもあるそうです。

アメリカのフィットネス関連企業トータル・シェイプは、科学的に正しい「フィットネスに最適な曲」を選曲。

そのプレイリストをSpotifyで公開しました。

科学的に正しい「フィットネスに最適な曲リスト」

トータル・シェイプ社が、ランニングやサイクリング、トレーニング中に聞くことで、有酸素運動の効果を高める曲を選曲。21曲のリストをSpotifyで公開しました。

リストに入っている曲は、どれも有酸素運動に理想的なBPM120〜135のアップテンポなダンスミュージック。カルビン・ハリスやビヨンセ、BTSのジョングクなど、いかにも体を動かしたくなる曲ばかり。

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お気に入りの音楽を聞いていると、ストレスホルモンのコルチゾールが低下して、逆にドーパミンが増加。単調な運動に取り組むモチベーションを上げるのにも効果的なんだそうです。